Ein körperorientierter Online-Workshop für Musiker*innen über den Zusammenhang von Stress, Regulation und Bühnenperformance.

Weil wir nie nur das “Was” üben, sondern immer auch das “Wie”.

Nächster Workshop:

Montag 08.Juni, 9:45-11:00 Uhr (Aufzeichnung inklusive!)

Direkt zur Anmeldung

Du musst nicht erst auf der Bühne stehen, damit dein Körper unter Druck gerät.

Vielleicht kennst du das:

Zuhause klappt eine Stelle, aber sobald jemand zuhört, steigt die Nervosität auf.

Du übst viel, aber unter Druck scheint plötzlich alles weniger verfügbar.

Du weißt, dass du musikalisch mehr zeigen könntest, aber dein System macht vorher dicht.

Du kommst am Ende des Tages einfach nicht richtig zur Ruhe.

👉 Wenn du dich hier wiedererkennst, bist du nicht allein.

Ein Raum, um dem nachzugehen.

Es liegt in den meisten Fällen nicht daran, dass du es nicht kannst und auch nicht daran, dass du dich nicht genug vorbereitest. Sondern es liegt daran, wie dein Körper und dein Nervensystem unter Druck reagieren.

Und genau das entscheidet sich nicht erst auf der Bühne - sondern beim Üben und im Alltag.

Im Workshop erforschst du:

wie sich Anspannung und Stress in deinem Körper bemerkbar machen und warum dein Nervensystem so reagiert
wie Regulation sich konkret im Körper anfühlen kann
welche Übungen dir helfen können, wieder mehr Boden zu bekommen
wie du Ressourcen aufbaust, bevor der Druck zu groß wird und du erste Impulse in deinen Alltag integrieren kannst

Der Workshop ist körperorientiert und praktisch aufgebaut. Du musst nichts leisten, nichts beweisen und nichts Persönliches teilen.

Du darfst ausprobieren, beobachten und in deinem eigenen Tempo wahrnehmen.

Worum es hier nicht geht:

keine schnellen Bühnen-Hacks
kein „Reiß dich zusammen“
keine weitere Selbstoptimierung
kein Ziel, irgendwann nichts mehr zu fühlen

Regulation bedeutet nicht, immer ruhig zu sein. Regulation bedeutet, dass du mehr Wahlfreiheit entwickelst, wenn dein System unter Druck gerät.

Nach dem Workshop hast du:

ein erstes, spürbares Verständnis für Regulation im Körper
einfache Übungen für Alltag, Üben und Auftritt
mehr Klarheit darüber, was in dir unter Druck passiert

Und vor allem:

→ die Erfahrung, dass dein Körper kein Gegner ist, sondern ein Zugang zu mehr Präsenz und Ausdruck

Organisatorisches:

Termin: Montag 08. Juni 2026, 9:45 Uhr
Dauer: ca. 75 Minuten
Online
Preis: 25 € (inkl. Aufzeichnung)

Falls du nicht live dabei sein kannst, gibt es im Anschluss an den Workshop eine Aufzeichnung.

Du brauchst nur etwas Platz, eine Matte, Decke oder einen Teppich und bequeme Kleidung.

Hier kannst du dich zum Workshop anmelden. Du erhältst nach der Anmeldung eine E-Mail mit allen weiteren Infos und dem Zahlungslink.

Erst mit deiner Zahlung wird die Anmeldung verbindlich.

Über mich

Ich bin Christine Rothe, Solo-Piccoloflötistin der Sächsischen Bläserphilharmonie und Coach für Musiker*innen.

Ich kenne den Druck, auf den Punkt leisten zu müssen, aus meiner eigenen Bühnen- und Orchesterpraxis. In meiner Arbeit verbinde ich diese Erfahrung mit Embodiment Coaching, somatischem Yin Yoga und nervensystemorientierter Körperarbeit.